“从手到口，从口到心，中国人延续着对世界和人生特有的感知方式。只要点起炉火，端起碗筷，每个平凡的人，都在某个瞬间，参与创造了舌尖上的非凡史诗。”大家好这里是喂尚美食，每天分享好吃的家常菜。非常好吃的几道家常菜，做法简单易学，好吃又实惠，自己在家就能做，有喜欢的朋友快来试试！一、酸辣脆爽莲藕准备食材：莲藕、干辣椒、蒜瓣、韭菜、生抽、蚝油、盐、香醋做法步骤：1、首先，将去皮干净的莲藕，切成均匀的细丝。2

紫菜紫菜含有丰富的紫菜多糖、蛋白质、脂肪、胡萝卜素、维生素等，其中的紫菜多糖能显着降低空腹血糖。糖尿病患者可于饭前食用紫菜，以降低血糖。洋葱洋葱是一种很常见的食物的，但是很多人都是无法接受洋葱的刺激性的气味的，对于高血糖的疾病，是有一定的帮助的。魔芋魔芋是一种低热能、高纤维素食物。因其分子量大，粘性高，在肠道内排泄缓慢，能延缓葡萄糖的吸收，有效降低餐后血糖升高。南瓜南瓜含有能抑制葡萄糖吸收的果糖，

金椒酱生焗鲜蚝：经过精心烹饪的生蚝，散发着诱人的香气，令人垂涎欲滴。金黄色的外表闪耀着诱人的光芒，就像一块黄金般闪耀。一口咬下，酸爽的口感瞬间充盈口腔，令人陶醉其中。生蚝的肉质嫩滑可口，仿佛是在舌尖上跳舞，让人无法忘怀。这道美食不仅令人回味无穷，更是让人感受到生活的美好和满足。食材用料主料：单壳鲜蚝8只辅料：蒜子100克、玉葱花10克调味料：鲜青柠檬汁6克、家乐黄椒酱家乐黄椒酱配方：家乐醇香一品汤71克、

五月快过去一半了，马上进入六月天气一天比一天热，一到天热我这个家庭主妇最犯愁的就是做饭难，家里四口人，各自口味都不一样，唯独一凉拌菜菜家里人都爱吃，为了家里每位都能吃好菜，我精心学做了几道适合天热吃的凉拌菜，再说凉拌菜最大程度能保住蔬菜里的营养成分不丢失，而且凉拌菜吃起来比较爽口，能促进食欲。在吃凉拌菜的时候一定要干净卫生，在清洗的时候最好用淡盐水将蔬菜多泡一泡，这样能减瘦农药的残留物。【呛拌西兰

类食物是最便宜的滋补食物，因为所有的豆子都是高蛋白低脂肪，每周吃2-3次，能为身体补足蛋白质和钙。虽然豆子都是高蛋白食物，但是每种豆子的功效都不一样，比如红豆可以补血益气、绿豆可以清热解暑、黑豆可以补肝益肾、黄豆可以美白护肤，所有无论什么季节，大家换着吃豆子，是最健康的。而这些豆最滋补最简单的吃法，就是直接煮汤喝，可不少人最不喜欢煮豆子，因为每次要煮个把小时才开裂。其实多年以前，我就认识一位杂粮店的

对于最近一直在健身减脂的我来说，各种坚果面包是我目前的最爱。我有一个很棒的烤鸡肉沙拉的食谱（过两天发上来哈），再加上今天这个面包，真的是我减脂期不可缺少的好伙伴。虽然这个面包制作时候会加入一些黄油和糖（不算多），坚果热量也不低。可是它好吃又抗饿啊！大量鸡蛋和面，营养、美味，谁不喜欢呢？这是一款软式坚果面包，和大列巴之类的硬式面包比起来，它的口感更柔软。这款面包含有非常丰富的鸡蛋，大量鸡蛋的加入也让

包子，可以说是一种最古老的面食，基本上都是用面包裹馅，最早起源于四川，相传是三国时候诸葛亮发明的。现在包子的吃法很多了，全国各地都能吃到，但是很多人都不会做，其实做法也很简单，只要掌握了其中的步骤精髓就能做出美味的包子。1、食材：面粉、温开水、酵母、包菜2、先用温开水把酵母化开，然后用温开水和面，先用筷子搅拌成雪花状的时候用手进行揉面，要充分的揉均匀，这样发酵才充分，把面揉好后用盖子盖在醒面1个小时

酸菜鱼火锅结合了酸菜的酸爽和鱼肉的鲜美，是一道非常适合在寒冷冬日里享用的火锅。这道菜的关键在于酸菜的选择和鱼片的处理，以及火锅底料的调配。以下是酸菜鱼火锅的详细做法。材料准备鲜鱼（草鱼、黑鱼等）：1条（约1000克）酸菜：300克（超市可购买袋装酸菜）姜片：适量蒜末：适量葱段：适量干辣椒：适量（根据口味调整）花椒：一小撮火锅底料：适量（可选择市售火锅底料）食用油：适量盐：适量白胡椒粉：少许制作步骤步骤1：

红糖酒酿鸡蛋是一道传统的中式甜品，不仅美味可口，而且具有很好的养生功效，特别适合女性朋友们在生理期或是寒冷的天气里享用。以下是制作这道甜品所需的食材和制作步骤：食材：- 鸡蛋：2个（根据个人喜好调整数量）- 红糖：适量（根据个人口味调整）- 酒酿：适量（可以自制）- 红枣：几颗（可选，增加甜味和营养）- 枸杞：一小把（可选，增加营养价值）- 小圆子（糯米粉制成，可选，增加口感）制作步骤：1. 鸡蛋打入碗中，加入少

到了吃蓝莓的季节。这几天思爸天天往家里买。可把小思和二宝给吃过瘾了。蓝莓的保鲜期很短，吃不完的过几天就不新鲜了。干脆拿来做点好吃的吧。这个宣呼呼的蓝莓香蕉小饼。是我近期最得意的作品啦~加热之后的蓝莓酸味也变淡了，爆出的果浆贼甜呀。为了更丰富一下口感。我还在里面加了香蕉块。加热之后的香蕉更香甜了，小思一直说好吃！早上给孩子配个牛奶当早餐真不错。我是提前一晚放在冰箱里面发酵的。早上拿出来就直接做了。十

面条是一种古老而美味的食物，以其简单易制、口感丰富而深受人们喜爱。无论是炒面、煮面、还是拌面，都能给人带来不同的滋味体验。在快节奏的生活中，为了让你的饮食更加多样化，我们分享了六种不同口味的面条做法，每一道都独具特色，让你一周不重样，满足你对美食的渴望，解解馋。一、酸菜肉丁打卤面材料：打卤面：适量；酸菜：适量；猪肉：适量；葱姜蒜：适量；料酒：适量；生抽：适量；盐：适量；鸡精：适量；白胡椒粉：适量；

春天万物复苏，在这个季节里，各种新鲜的时令蔬菜纷纷上市，不仅为我们的餐桌增添了丰富的色彩和口感，其中一些竟还是天然的“降糖药”！对于需要控制血糖的朋友们来说，可谓是春季餐桌上的宝藏。今天，就让我们一起来了解这些美味又健康的春季时蔬吧！一、芦笋春季的芦笋最为鲜嫩，它含有丰富的维生素B、维生素C以及膳食纤维。它的口感清香，深受人们喜爱。芦笋中富含的铬元素是调节血糖的重要物质，能够帮助维持血糖的稳定。同时

随着春风的吹拂，大地逐渐苏醒，万物开始萌发新绿。在这生机勃勃的季节里，有一种植物以其独特的魅力成为了农村家庭中的常客——紫苏。春季的紫苏长得特别茂盛，翠绿的叶片散发着淡淡的清香，仿佛在告诉人们它的到来。在农村，许多家庭都会在自家的菜园里种上一些紫苏，它不仅易于种植，而且用途广泛。无论是煮汤、凉拌，还是做成各种美食，紫苏都能为菜肴增添一份别样的风味。紫苏不仅美味可口，还具有很高的营养价值。它富含丰富

立夏将至，这菜使劲吃，一清热、二美白、三润肠道，正当季水嫩别不懂吃。转眼就要迎来立夏节气了，5月5日立夏，立夏也是夏季的第一个节气，立夏前后春夏换季，气温越来越热，降雨也增多，俗话说“春吃芽，夏吃瓜”，夏天也是吃瓜菜的季节，这个季节有很多瓜开始陆陆续续上市了，冬瓜、苦瓜、黄瓜等等。还有一种瓜菜也是绝对不可错过的，那就是：丝瓜。丝瓜比起其它的瓜菜而言，自带清甜的口感，不放肉也是很鲜甜的，大人孩子都很爱

在社会的发展过程中，我们解锁了许多的美食，在部落时期人们是以打猎为生，之后渐渐的我们开始利用各种自然资源，从自然界中收获了许多的蔬菜与瓜果。人体的正常运行，需要从各种食物中吸收必要的养分，我们都明白想要维持健康体态，就必须要多吃一些新鲜的蔬菜，因为其中包含了大量的维生素还有膳食纤维。有些蔬菜需要烹饪方式的辅助，而有的蔬菜则是可以直接食用的，比如说黄瓜和西红柿，这两种蔬菜受很多女性的喜爱。生活中西红